Travail du transverse en décubitus ventral
Allongez-vous sur un tapis à plat ventre. Placez vos mains sous vos os de la hanche pour sentir les muscles de votre abdomen. Resserrez les muscles du plancher pelvien tout en tirant le nombril vers l'intérieur en direction de la colonne vertébrale. Vos doigts devraient sentir le ventre s’aspirer vers l’intérieur. Maintenez cette position, puis relâchez et répétez.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
