Travail ischio-jambiers avec ballon de stabilité - niveau 1
Allongez-vous sur le dos, jambes sur un ballon de stabilité. Faites rouler le ballon vers vos fesses et éloignez-le tout en tendant vos jambes. L'os de coccyx pourra se décoller un peu du sol quand vous faites rouler le ballon vers l'intérieur. Il se peut que vous sentiez un léger étirement dans le bas du dos.
Équipement requis : Ballon - grand, Tapis, Boulle de stabilité
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