Travail moyen fessier en chaîne fermée : 30 degrés - clamshell
Allongez-vous sur le côté avec la jambe affectée sur le dessus. Gardez les pieds joints et les genoux légèrement fléchis. Levez la cuisse supérieure en ouverture tout en gardant les pieds joints.
Équipement requis : Socle réglable, Tapis
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