Travail moyen fessier en chaîne fermée : 60 degrés
Allongez-vous sur le côté du lit avec la jambe atteinte sur le dessus. Gardez les pieds joints et ramenez les talons vers l'arrière de vos cuisses. Gardez les genoux fléchis. Gardez les pieds joints et levez le haut de votre genou.
Équipement requis : Socle réglable, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
