Cet exercice se fait assis ou debout. Fléchissez l'avant-bras à la verticale, la main dans le prolongement, les doigts joints et tendus.
Pliez les deux dernières phalanges de manière à toucher l'articulation de la base des doigts . Cette articulation d'ancrage doit rester tendue, alignée sur les métacarpes. Ensuite, en gardant les doigts bien recroquevillés , pliez la première phalange.
Enfin, tendez les deux dernières phalanges de tous les doigts en même temps , vers le poignet .
Faites le mouvement en sens inverse pour revenir à la position de départ.
