Travail plancher pelvien en squat 2
Tenez-vous debout. Pliez les genoux, en poussant les fesses derrière vous jusqu'à ce que vous soyez dans une position accroupie confortable. Gardez le regard droit devant vous. Concentrez-vous sur une respiration régulière tout au long de cet exercice. Pour activer votre plancher pelvien, serrez l'anus et le vagin et imaginez que vous essayez de vous empêcher fermement d'évacuer le vent et de l'urine.
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
