Trigger point ischio-jambiers en position assise

Asseyez-vous, buste droit, au fond d'une chaise. Mettez vos mains en forme de coupe sous la cuisse concernée et du bout des doigts, palpez les muscles pour trouver les points qui déclenchent une douleur. Vous devrez peut-être bouger un peu vos mains de haut en bas. Utilisez la force des bras pour enfoncer les doigts dans les tissus. Lorsque vous trouvez un point douloureux, appuyez dessus et pendant ce temps, tendez et fléchissez le genou plusieurs fois de suite.