Trigger point quadratus plantae

Asseyez-vous buste droit sur une chaise.
Placez la jambe touchée sur le genou de l'autre en laissant le pied dépasser.
Du bout des doigts, appuyez doucement sur les tissus de la voûte plantaire, dans la zone située juste à l'avant du talon.
Dès que vous rencontrez un point sensible, appuyez fermement dans cette zone et maintenez la position.
Vous pouvez utiliser une crème pour faciliter cette technique si nécessaire.