Allongez-vous sur le dos avec la jambe touchée soulevée vers vous.
Mettez vos mains en forme de coupe, puis placez-les sous la cuisse.
Du bout des doigts, cherchez les points sensibles. Vous aurez besoin de déplacer vos mains de haut en bas.
Veillez à utiliser la force de vos bras pour palper les tissus en profondeur.
Lorsque vous trouvez un trigger point, appuyez dessus. Maintenez cette pression puis tendez et fléchissez le genou plusieurs fois de suite.
