Tenez-vous debout. Lorsque vous êtes prêt, levez un genou aussi haut que possible devant vous et sautez en avant sur votre jambe d'appui. Levez simultanément votre bras opposé. Faites un deuxième saut en avant sur votre jambe d'appui. Sautez encore une fois en avant sur votre jambe d'appui et atterrissez avec les deux pieds. À l'atterrissage, répétez instantanément avec la même jambe et le même bras. Continuez à avancer sur la distance souhaitée. Gardez votre torse droit et évitez les torsions.
