Trouver son équilibre en position assise sur ballon stabilisateur - 50% capacité

Asseyez-vous, buste droit, sur un ballon stabilisateur, en mettant bien le poids du corps sur les pointes des os des fesses. En douceur, mobilisez le plancher pelvien en tirant les muscles vers le haut et serrez les abdominaux en les tirant vers la colonne. Vous devez rentrer le ventre comme pour amener le nombril vers la colonne. Tenez. Ne contractez ces muscles qu'à 50-60% de votre capacité.