Allongez-vous sur le dos avec les talons dans les boucles de la sangle qui pend verticalement.
Serrez les muscles abdominaux et fessiers et soulevez le bassin jusqu'à former une ligne droite de la tête aux pieds.
Tout en gardant solide l'ancrage dans le bassin, pliez les genoux et amenez les talons vers les hanches.
Sans relâcher, retendez les jambes.
Ne redescendez pas le bassin avant d'avoir accompli l'exercice le nombre de fois requis.
