Allongez-vous sur le dos au bas des sangles allongées du TRX et placez les talons dans les poignées.
Vos genoux doivent être fléchis.
Allongez les bras le long du corps et resserrez les muscles abdominaux et fessiers.
Soulevez le bassin et le dos en position de pont jusqu'à ce que vous ayez une ligne droite allant des épaules aux genoux.
Contrôlez le mouvement pour redescendre d'abord le dos puis le bassin.
Pour rendre ce mouvement plus difficile, croisez les bras sur la poitrine.
