Vélo aérien
Allongez-vous sur le dos et contractez vos muscles stabilisateurs abdominaux. Levez les pieds vers le plafond, en gardant le bas du dos stable au sol. Faites des mouvements circulaires avec vos jambes en l'air comme si vous faisiez du vélo. Assurez-vous de ne pas laisser le bas du dos se cambrer et continuez à faire travailler vos jambes dans un grand mouvement circulaire.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
