Vastus médialis oblique sur rouleau

Allongez-vous sur le côté sain sur un tapis et fléchissez légèrement les genoux. Amenez la jambe affectée, fléchie, vers l'avant et placez ce genou sur le rouleau en mousse, lui-même orienté en biais juste au-dessus du genou. Maintenez l'équilibre avec l'autre jambe tandis que vous roulez le genou/haut de la jambe d'avant en arrière sur le rouleau. Restez dans la position chaque fois que vous rencontrez un point sensible.