Asseyez-vous sur le bord d'un lit.
Tournez la tête vers la droite à environ 45 degrés, ou selon votre confort.
Allongez-vous sur le côté gauche.
Restez dans cette position 30 secondes ou jusqu'à ce que tout symptôme de vertige ait disparu.
Relevez-vous en position assise.
Ramenez la tête au centre.
Tournez la tête vers la gauche à environ 45 degrés, ou selon vos possibilités.
Allongez-vous sur le côté droit et restez dans cette position jusqu'à ce que les symptômes de vertige aient disparu.
Relevez-vous en position assise et ramenez tête au centre.
